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睡觉摆什么姿势对身体有好处?
admin2024-04-29人已围观
睡觉的姿势千姿百态,每种姿势都有优点,也有缺点,到底哪种睡姿更适合您?
从我们出生开始,一天二十四小时,我们至少有八小时是在睡眠,也就是每天有三分之一的时间都在睡觉,在睡眠的时候,我们往往会摆出很多的姿势,有些是我们自知的,有些是我们不自知的.
现在,我们就拿仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧,这四种最常见的睡姿,来给大家分析一下,究竟您适合哪种睡姿。 睡姿分析一,仰卧。大约有60%的人都采用这种睡眠姿势,这种睡姿也是专家推荐的比较健康的睡眠姿势,因为仰卧的时候,我们不会压迫到身体的任何脏腑器官。那是不是这种睡姿就是完全适合每个人的呢?它就没有什么缺点吗?当然不是,采用这种睡眠姿势的时候,很多人会把手放在肚子上,这样是没有问题的,但是如果把手放在胸部,就会影响睡眠,做噩梦,不仅如此,仰卧睡眠还有它其它的缺点。
专家说:大多数人喜欢采用这种姿势,但如果有的人枕头过高,使他的颈部就会出现一个非正常的弯曲,会对颈椎产生影响,另外呼吸道也会受到扭曲,出现软组织的松弛,舌根后缀,就会出现睡眠打呼噜和呼吸暂停的现象,仰卧睡眠这个现象比较突出。
睡姿分析二,俯卧。大约有5%的人采用这种睡眠姿势,这种姿势有一个好处就是能让人感觉比较安全,再有就是如果口腔里面有异物的时候比较容易排出,腰椎有毛病的患者也推荐使用这种姿势,但是,俯卧的姿势因为会压迫心脏及肺部等多种脏器,因此并不推荐中老年人采用。
专家说:如果中老年人采用这种睡眠姿势的话,由于他呼吸的动度本身就比较弱,那么胸阔呢,被身体压迫以后,可能会影响呼吸的活动,另外心脏也会受到压迫,枕头会阻塞呼吸道,影响到通气的问题
睡姿分析三,左侧卧睡姿。大约有10%的朋友喜欢采用这种睡眠姿势,通常情况下,采用这种睡眠姿势的时候,我们都不可能保持的很稳定,所以衍生出很多左侧睡眠的姿势来,比如说把上面的一条腿往前神,形成这样的蹬山式,把两只手放在头跟前,或是把一只手搭在别处等等,但是,无论采用哪一种左侧睡眠的姿势,对于一般人来说,都不是一种健康的睡眠姿势.
专家说:心脏处于整个胸廓的左侧,那么左侧睡眠的话,会对于这个心脏的血回流是受到一些影响,可以说这样左侧睡眠的话,对一些老年人,尤其是有心脏病的话,不宜采用左侧睡眠,可能采用右侧睡眠会好一些。
| 睡姿分析三,右侧卧睡姿。这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿,主要是因为它不会压迫到心脏及胃部等脏器,也不会影响睡眠时的呼吸,但是我们刚才已经提到了,任何一种睡眠都有优缺点,主要是针对不同的人群。
专家说:那么右侧卧睡眠呢,是大多数人睡眠采用的姿势,一般右侧卧睡眠是比较符合生理的一个睡眠姿势,但是肺架,右肺占我们整个肺部的60%的功能,如果肺部有疾病的人的话,可能右侧卧睡眠会影响肺的活动。
睡眠姿势的不当会诱发甚至加重疾病的病情,所以,我们根据自身的情况来选择最适合自己的睡姿,才是最重要的。
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