国家体育总局运动医学研究所体育医院的介绍

一、国家体育总局运动医学研究所体育医院的介绍

运动医学研究所体育医院隶属于国家体育总局，其任务是为国家队运动员和国内外大型体育赛事提供医疗保障，同时积极面向社会开展医疗服务。体育医院为运动医学专科医院，北京市参保人员可直接在体育医院就医，享受国家医保报销待遇。

目前，运动医学研究所体育医院总建筑面积8000平方米，一层和二层为门诊科室，三层为创伤外科和骨科病房及手术室，四层为康复科病房和康复训练室。全所职工171人，高级职称32人，享受国务院津贴5人；国家级重点实验室1个，体育总局重点实验室3个。

医院设置床位98张，目前配备了与运动医学专业相关的大型医用设备，如全身核磁、肢体核磁、CT、X光机、数字化手术室、关节镜微创等手术设备、三维步态分析、等速肌力测试、心肺脑功能检测和高端彩超等硬件设备。

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扩展资料：

运动医学研究所体育医院科研成果：

2016年获得：中国体育科学学会奖；三等奖 提高我国老年人科学健身素养水平的研究

2014年获得：一、中国体育科学学会奖；一等奖 我国冬奥会重点项目取得突破的关键技术研究与应用。三、第22届冬奥会科研攻关与科技服务先进个人奖。国家体育总局运动医学研究所

2012年获得：、第30届奥运会科研攻关与科技服务项目贡献奖

参考资料来源：/sportmedicine.cn/Survey.aspx?WebsiteId=db9f2840-59eb-4479-91fc-783f4191b5fd&PanelId=c540c0ed-a074-489a-8672-7cb2803d731ctarget=_blanktitle=只支持选中一个链接时生效>国家体育总局运动医学研究所体育医院—医院简介

体育医院是北京市医疗保险定点医疗机构， 是具有运动医学特色的专科医院。隶属于国家体育总局

二、怎么样科学健身

怎样锻炼最好身体？

早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。

下午健身，一个星期起码坚持3次。

1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。

俯卧撑，每组30个，做3-5组。

3: 哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。

4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

5：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的

三、怎样科学健身？

如今，运动健身已成为时尚，可是由于缺乏科学的指导，有些人虽然运动了，却没有达到健身的目的，反而产生了运动性疾病。那么，运动需要注意些什么？怎样才算合理？

一、定期进行体格检查。不常运动的人在开始阶段会因不习惯而易诱发心脏病，定期体检可以得知身体是否存在不适合运动的危险因素。另外，也可以知道自己对运动的适应情况，及时调整运动量。运动初期的体格检查一般应两周一次或身体出现不良反应时及时进行。

二、运动时间宜安排在下午或黄昏进行。一般认为，早上是运动健身的最佳时间，其实不然。研究表明，机体内血小板含量在一天之内有一定的变化规律，早晨要比下午高20%左右，所以早上血液更易凝固，易于造成血管栓塞，而下午这种危险性则下降很多。另外，下午机体对运动的反应最好，吸氧量最大，运动效果也较明显。

三、选择运动项目应因人而异。每个人的健康状况、体力基础、年龄、性别、所处环境各有差异，切不可生搬硬套，别人怎么练自己就跟着怎么练。例如，老年人体质差，不妨练习太极拳等运动量小的项目，年轻人则可适当选择运动量大的项目。

四、循序渐进。运动健身能使肌力和关节活动范围增加，心肺功能改善等等，但这是一个循序渐进、逐步适应的过程，决不能靠突击、盲目地增大运动量来达到目的。要做到运动速度由慢到快，时间、距离由少到多，运动重心由高到低，关节活动范围由小到大，肌力训练负荷由轻到重，待身体逐步适应后，再增大运动量。

五、持之以恒，反复进行。美国著名运动医学专家库珀博士指出：“如果你不能坚持有规律的运动，那你倒不如不运动。”偶尔运动几次，无论对维持还是增加体力都无济于事，也无助于提高器官机能。只有经常地反复地进行运动，才能使运动效果逐步巩固，使各系统器官的功能逐步改善，从而增强体质，达到健康的目的。

六、注意安全。有的人喜欢倒走锻炼，应选择安全的地方进行，场地、行人等都要注意，以免自伤或撞人。对抗性运动要注意保护自己。

七、做好事先准备活动和事后整理活动。准备活动又叫热身运动，准备活动可以减少运动中受伤，整理活动有助于消除疲劳。

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