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做什么运动治疗植物神经功能紊乱?
admin2024-03-23人已围观
一、做什么运动治疗植物神经功能紊乱?
尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
二、缓解神经衰弱的最有效的体育锻炼是什么？骑自行车或者俯卧撑、仰卧起坐这类的锻炼有帮助吗？
适当的运动对身体恢复有帮助，我建议你还是加强营养好些，以帮助身体恢复
三、做什么运动可以治疗神经衰弱的
多到户外走走，放松自己的心情，学习没有那么大的压力的时候，就不会出现这个情况了
四、走步锻炼可以缓解神经衰弱吗
患者如果想要通过锻炼身体来治疗自己所患的神经衰弱。那么，患者首先要先进行体检，检查心血管系统的状况。若心血管系统正常，便可选择自己喜欢的运动项目，如走步、跑步、跳健身操、游泳、骑自行车、跳绳、登山和篮球、足球、乒乓球、羽毛球和网球等运动。
由于神经衰弱的患者一般很少参加锻炼，所以患者在进行锻炼的时候，最好咨询专业医生，在医生的指导下进行。患者在刚开始锻炼时，要注意让自己的身体要有一段时间的适应过程，先进行轻微的运动，在自己的身体适应后才可以按正式计划投入锻炼，根据自己的情况增减运动量。
此外，患者还要根据自己的年龄、性别和身体状况进行不同的运动，对于运动的强度也要根据自己的情况来决定。年轻人身体好的患者可选择大强度或进行激烈的篮球、足球、羽毛球和网球运动。中老年的患者可以进行一些缓慢的运动，如参加一些文娱的活动，走路，骑自行车等
五、如何营养神经
营养神经主要用弥可保、维生素B12、B1等]
营养饮食原则
1、饮食一定要定时。养成良好的生活规律对于肠胃及整个身心都十分有利。
2、不要过饥过饱，不要常吃冷食物，这样会伤害脾胃。
3、进食营养丰富的食物，多食莲子心(清心降烦)。
● 脂类食物：蛋黄、花生、羊脑、猪脑、核桃等。
● 蛋白质食物：瘦肉、牛羊肉、鸡、鱼、蛋、水果等。
● 含糖食物：白糖、蜂蜜、面粉、大枣、水果等。
● 含维生素B1、维生素 E 的食物：酵母、肝、豆类、糙米、燕麦等。
4、不吃或少吃辛辣性食物，尤其是在晚上不能喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮料。睡前可饮牛奶，有助于睡眠。
5、注意劳逸结合，保证良好的心态，这些对本病的恢复很有帮助。
营养食谱
桑椹冰糖饮
[ 用料 ] 桑椹 100 克，冰糖 10 克。
[ 制作 ] 加水共煎煮，用糖调饮。
[ 功效 ] 治神衰失眠。
薏米红枣粥
[ 用料 ] 糯米 100 克，薏米 50 克，红枣 10 枚。
[ 制作 ] 按常法煮做粥食用，每天 1 次。
[ 功效 ] 益气安神，治神经衰弱症。
莲子猪心汤
[ 用料 ] 莲子 40 克，猪心 1 个(约 200 克) ，柏子仁 20 克，调料适量。
[ 制作 ] 将猪心洗净，切成片状后，连同柏子仁、莲子一起放入锅中，并加适量清水共煮，待莲子熟烂时加放调料，拌匀即可出锅饮食。
[ 功效 ] 养心安神、益气定静。适用于心气虚弱、心神不宁、神经衰弱、失眠自汗等症。
营养产品调理建议：
■3 倍用量： 维生素 C B族维生素
■2 倍用量： 角鲨烯 蜂王浆 螺旋藻 ，液体钙
■1 倍用量： 蛋白质粉
维生素C：抗氧化，参与胆固醇的代谢，帮助脂肪分解，改善血液循环，维护血管健康，增强免疫力。
角鲨烯：净化血液，改善循环，提高大脑细胞的活力。
蛋白质粉：增强机体的免疫力，修复受损的组织。
蜂王浆：调节各种神经系统正常运行，延年益寿。
螺旋藻：降低人体所含的胆固醇量，调节血脂，改变酸性体质。
B族维生素：是糖类脂肪蛋白质代谢所需要的重要的酵素，预防高同型半胱胺酸血症，维护神经系统的正常性。
液体钙：天然的镇定剂，维持神经正常感应性。
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