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最简单的道家养生熟是什么呀
admin2024-03-21人已围观
一、最简单的道家养生熟是什么呀
舌抵上颚，半蹲。
二、何谓养生之道
温文尔雅静养心，书画诗词调性情——文采厚蕴张镜人
心如明镜尘不染，形似梅花神采奕——鸿儒大医裘沛然
长寿秘诀是祛瘀，健康贵在气血行——妙手仁术颜德馨
健脑养生有研究，勤思勤用多长寿——敏捷睿智凌耀星
虽历风雨仍达观，精于食疗爱吃鱼——淡定自若孟仲法
追求中庸不偏颇，膳食起居七个少——平衡养生钱伯义
豁达乐观好心态，万事有度不强求——随遇而安朱南孙
细品陆游长寿经，兴致广博时尚行——情趣高雅祭小荪
舒卷徐捷练书法，动静结合凝神气——宁静致远沈仲理
仁者大德筑高龄，环境艰苦处泰然——行善为乐朱汝功
六十八岁始养生，科学选择保健品——头足养生林学俭
老有所乐笑口开，老有所学通法语——童心未泯泰亮甫
常食枸杞二十年，择服中药助养生——期颐名医顾丕荣
运动养生守丹田，寿星多从笔端起——刚柔相济唐溶
寡欲素食五乐法，养生喜用子类药——素养补肾江克明
人淡如菊解养身，心清如水述养心——谦虚宽容陈之才
遵循自然守规律，禀赋不同体质异——动态养生王翘楚
运动有常爱爬山，老有所为趣盎然——从容晚秋方宝华
广交四海性豁达，四季进补有妙法——性情中人席德治
形动意随创功法，辟谷服气益寿年——中西结合奚九一
下编 传统中医养生
精神养生
养生的最高境界——形神统一
四时养神 各有不同
养神真谛 以德为先
节制七情 调养五脏
动静结合 养生功法
缓解紧张情绪的十大妙招
心绪不宁 我有办法
白领丽人 别让自己身心俱疲
更年期的精神养生更重要
休闲养生——老年生活的主旋律
笑口常开 养生法宝
男儿有泪也应弹
调摄心神——中医与瑜伽
日常养生 书不离手
聆听音乐 让心灵舞蹈
盛世兴收 藏养生寿绵长
静思冥想 养生新法
饮食养生
食物的性味
食物的食性与发性
儒家、释家、道家饮食养生原则
“以脏补脏”和“循经”选食利养生
辟谷食饵——中国古代特有的饮食养生方法
春发散，祛阴寒以助阳
夏阳张，重祛暑以醒脾
秋收敛，宜养阴多食酸
冬闭藏，多滋补固元阳
黑色食品的养生之道
呷醋健身又防病
喝什么水才好
食用油的选择
“液体黄金”的美誉
上海人的传统早餐——四大金刚
晚餐不当易引发的健康问题
不能同时吃的食物
烹饪时避免营养的丢失
“小资”情调有助消化
分餐制
因人制宜的饮食养生原则
起居环境养生
四季睡眠养生的特点
午睡可以养阳，子睡可以养阴
睡眠养生姿势
睡眠朝向
枕头与养生
被子的选择
失眠症的防治
睡前洗脚，胜吃补药
勤梳头百病除
大便通畅的保健法
小便清利的保健法
日光浴受益多
起居有常有利健康
劳逸结合乃长寿之道
居住环境要巧选择
居室布置宜整洁美观
居室绿化好处多
穿出健康与美丽
养成良好的卫生习惯
药物养生
春季药养
夏季药养
秋季药养
冬季药养
体质药养
中年药养防早衰
更年期的药物养生
老年药养延年益寿
冬令进补与膏方
药物养生的注意事项
中药助你摆脱“三十而亚”
中成药调养
中成药剂型的选择
中药补充矿物质
补肾与六味地黄丸的误区
良工以食平疴
药茶、药酒的养生妙用
灸法脐疗保健
药浴可养生
药枕、香囊
中药蜡疗
三、怎么理解运动？
绝大多数人认为，运动就是跑步，游泳，打球，打太极拳、、、、等等。
其实，这只是狭义的运动，或者说，这只是——“动”。
中医认为，运动分为，运与动。 运，是指外在肢体在安静停止状态下，体内器官的锻炼、体内气息的循环状态。动，就是大家习惯性认为的，外在躯体四肢的不停止状态。运，是锻炼内在器官及气息。动，是锻炼外在躯体四肢。所以，广义上的运动或者说真正意义上的运动，是运与动的结合。
很多人，有一个误区。以为我出门锻炼了，身子骨就好了，特别像许多老年人，喜欢打拳、跑步、跳舞等等。其实，这是很错误的一种观念。 因为，躯体四肢的锻炼，会对体内器官产生更大的负荷。中老年人，气血已开始逐步衰退了，器官也慢慢老化，过多的外在锻炼会是老年人身体越来越来差。为何一部分人会感觉，自己经常锻炼身体就好了呢？ 这是因为，多锻炼会在一定情况增加对食物的需求，同时改善一定的抵抗力。但，究其本质来说，有点像，一个罐子里至少装了小半罐的水，所以才越摇越响。正所谓，半灌水响叮当。
那么，为何我们要重新强调运动中的“运”部分。
站桩，想必很多人都听过，但是实际经历过得人很少。 站桩属于道家养生中很重要的一环节。练习过站桩的人，都有这样的经历：刚开始保持手脚静止其实很难，站不了一会儿，全身就会开始发热冒汗了，然后很快就不能坚持了。 不知大家想过没有，为什么四肢全安静不动，人却很容易感觉发热冒汗呢？！其实这就是内在器官的锻炼。 还有诸如，打坐之类的，均是类似原理。
所以，我们要更好地理解运动，就应该更透彻地理解“运”与“动”。理解了运动，才能坚持真正的运动，得到想要的健康！
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