您的位置：首页 > 运动养生运动养生
什么运动对视力有好外?
admin2024-03-18人已围观
一、什么运动对视力有好外?
保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
二、运动可以让视力下降一点点吗？
运动对视力有益无害，不会引起视力下降。
1.在进行体育运动的时候，避免了长时间等距离用眼，让眼睛得到休息的机会；
2.运动可以促进全身的血液循环，促进出汗加速排除体内垃圾。眼睛是身体的一部分，所以，运动有利于排除眼组织内的垃圾，对眼睛起到一定的保健作用；另外，有意识的进行眼球运动，譬如转动眼球，或做眼保健操等，对眼睛的保护更加直接。
3.运动员的视力也会退化，但并非由于运动所造成，而是由于年龄增长逐步衰老所造成，或者，由于患有某些眼病，或者，某些全身性疾病造成的。
总之，运动不会让视力下降，且运动本身恰恰对眼睛具有一定的保健作用。
三、做剧烈运动对眼睛有害吗？
放心！这和运动没什么太大关系。我的姐姐做过这个手术。身体不是大问题，就是从此以后，都不能让眼睛太累了。还有就是手术后要休息一段时间，这段时间眼睛会很害怕光，不能老看电视和电脑。过了这几天就好了。
四、经常锻炼身体，对眼睛有好处吗？
经常锻炼，人体各方面机能都可得到加强，疾病自然就会远离你！但，要保护视力，还是多做眼保健操比较好，那样绝对对眼睛有好处~！
很赞哦！ ()