女人在坐月子时应注意什么?饮食应该怎样?

女人在坐月子时应注意什么?饮食应该怎样?

应该尽量少看电视，不要接触冷水，不要到户外吹风，要洗头发的话最好用吹风机热风吹干头发，小孩房间的窗户要留一点空隙让空气流通。饮食没有太多的禁忌，就是不要吃太辣的东西就行了。少吃多餐不要饿肚子

满月后妈妈饮食应注意什么？

除了多吃补血补气的食物，避免吃生冷和辛辣等有刺激性的食物外，还应注意以下几点：

1、要吃一些蔬菜和水果、果汁，避免发生便秘、牙龈出血等现象，还可增加乳汁中的维生素含量，对婴儿的生长发育有利。在生产以后就可以进食加入嫩菜叶的半流质和温热的果汁，有助于身体的恢复。当然，产后身体虚弱，寒凉性的蔬菜、水果如苦菜、苦瓜、李子、梨还是少吃为好。

2、要多吃菜汤，多喝汤促进乳汁分泌。汤汁也不是越浓越好，猪脚汤、排骨汤等脂肪含量很高，最好把上层的油去掉再食用，并且要经常喝蔬菜汤。油腻的食品也要少吃，因为那不但会使产妇发胖，乳汁中过多的脂肪还会致婴儿饮食性的腹泻。

3、要饮用牛奶 ，保持乳汁中钙的含量相对稳定，如母亲膳食摄入不足，则要动用母亲骨骼中的钙质。牛奶、豆制品含钙丰富，应当多吃一些。全部母乳喂养时还要适当补充钙剂，如氨基酸钙、葡萄糖酸钙等都可以。

4、饮食也要注意多样化，特别是哺乳的母亲仍然要额外加餐，增加鱼、肉、蛋、奶的摄入(一天鸡蛋2个，脱脂牛奶2到3杯，鱼、肉3公两左右，就足够蛋白质的需要)，还要多吃一些海产品，保证乳汁中碘的充足。

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