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有没有一种软件推荐每天吃什么菜有营养

admin2024-04-15人已围观

一、有没有一种软件推荐每天吃什么菜有营养

选择饮食,应该适应时节,地域,个人体质来选择,现在的营养配餐软件都不完全,不可能做到非常实用。

         可参考中国膳食指南:

一、食物多样,谷类为主,粗细搭配

二、多吃蔬菜水果和薯类

三、每天吃奶类、大豆或其制品

四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

五、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食

六、食不过量,天天运动,保持健康体重

七、三餐分配要合理,零食要适当

八、每天足量饮水,合理选择饮料

九、如饮酒应限量

十、吃新鲜卫生的食物

中国膳食宝塔:

谷类食物位居底层,每人每天应该吃250g~400g;蔬菜和水果居第二层,每天应吃300g~500g和200g~400g;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应该吃125g~225g(鱼虾类50g~100g,畜、禽肉50g~75g,蛋类25g~50g);奶类和豆类食物合居第四层,每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。第五层塔顶是烹调油和食盐,每天烹调油不超过25g或30g,食盐不超过6g。

    只要做到荤素搭配,粗细搭配,营养平衡就可以。建议多食用新鲜的水果蔬菜。

     减少加工食品的食用,多食用天然新鲜的食物。

二、有没有教做饭的app?

下厨房是目前菜谱最全,人气最高的美食app,可根据不同时期,如节气、四季来告诉你应该吃什么,在这里,最活跃的美食杰出作者与热爱生活的美食家们,通过锅碗瓢盆、菜豆果蔬,为您呈现图文并茂、无比详细的菜谱,以及挥洒自如、满座惊艳的创意美食。

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三、有没有养生方面的APP?

健康养生,养生茶楼,很多的呢

四、有没有什么教你做菜的App(有视频教学的)

一、美食天下

二、掌厨

三、豆果美食

四、美食杰

五、好豆菜谱

六、香哈菜谱

一、美食天下

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二、掌厨

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三、豆果美食

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四、美食杰

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五、好豆菜谱

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六、香哈菜谱

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五、请问哪种配餐软件好用

运动的营养博士较好, 疾病与营养分析 nccw ,中医养生与中医食疗方面的配餐软件:利健 知易

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