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每天吃些什么食物可以养颜

admin2024-03-17人已围观

一、每天吃些什么食物可以养颜

饮食调养：

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

中药调养：

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果

二、吃什么可以美容

红薯：能减少皮下脂肪，避免人体过度发胖。

番茄：有祛除斑痕，抗皮肤老化，健肤美容的作用。

丝瓜：促进皮肤细胞的新陈代谢，洁白皮肤、舒展皱纹。

黄瓜：光洁肌肤，使黯淡的肌肤重现光泽，并有显著的减肥功效。

冬瓜：消除皮下脂肪，是减肥、健美的理想食品。

木耳：有美容驻颜的功效，令人肌肤红润、容光焕发。

银耳：增强表皮细胞活力，使皮肤增加弹性，减少皱纹。

绿茶：增进肌肤抵抗力，能补充流失的水分、紧实肌肤。

美容食谱

爱美，追求美，是每一个人的天性。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。为此，有关营养学家提出以下健美食谱，能给女性带来养颜润色的作用。

蜜枣桂园粥

材料:桂圆、米各180克,红枣10颗,姜20克，蜂蜜1大匙

做法:红枣,桂圆洗净,姜去皮,磨成姜汁备用.米洗净,放入锅中,加入4杯水煮开,加入所有材料和姜汁煮至软烂,再加入蜂蜜煮匀即可。

芝麻白糖糊

材料:芝麻、白糖适量

做法:拣净芝麻,略炒,与白糖捣碎,装瓶备用.开水冲服或蘸馒头食用。

疗效:补肝肾.黑须发,润皮肤.治疗身体虚弱,皮肤病干燥症。

胡桃粥

材料:胡桃,粳米适量

做法:先将胡桃去皮研膏,再以适量水煮粳米,快熟时加入胡桃膏,煮熟即可,早晚空腹食用。

疗效:润肤白颜,黑发乌须。

胡萝卜粥

材料:胡萝卜,粳米适量

做法:新鲜胡萝卜洗净,切碎,同粳米煮粥.早晚空腹食用。

疗效:健胃补脾,润肤美容,能防止皮肤老化,对面部皮肤干燥、老化的中老年人来说,是一种颇为适宜的药膳。

莲子龙眼汤

材料:莲子30克,芡实30克,薏苡仁50克,龙眼肉8克,蜂蜜适量

做法:将以上四种加水500毫升,微火煮一小时即成.用少许蜂蜜调味。

疗效:健胃益气,补血润肤,白面美容.芡实含有美容必需的维生素A,C,蜂蜜中的酶类能刺激皮肤细胞的生长和促进新陈代谢,可使粗糙,黝黑的皮肤逐步变得洁白润滑,细腻,还能消除或减少部分皱纹。

三、吃什么食物美容

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