肾气亏虚如何调养？

一、肾气亏虚如何调养？

肾气亏虚+失眠，肾虚型失眠，右归丸+安神补心丸，饭前、睡前服。单服右归丸也可以，剂量按说明书加二分之一，比如，说明书吃八粒，加二分之一就是十二粒。

二、如何补肾气

补肾气者宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。

三、如何不靠吃药和卫裤补肾，比如运动呀，之类的

除了吃药（卫裤就不说了，纯粹骗人）补肾，还有一些方法可以补肾气。

一是食疗。补肾虚的食物很多，包括鲈鱼、干贝、栗子、山药、枸杞子、黑芝麻、核桃、黑豆、黑米等等，常吃这些食物，有助于男人补肾。

二是运动，运动能增进体质，恢复精力，提升五脏六腑的生理机能，自然对肾虚有治疗作用。尤其是一些针对性的养生技法，例如提肛法、摩睾法，更是效果明显。

三是节欲，节制欲望减少房事可以养精蓄锐，有助于快速恢复肾阴不足，使肾气变得充盈起来。

四、身体很虚，怎么补充肾气？

【枸杞猪心】

配方： 枸杞子10克，鲜猪心1个。

制法： 将猪心和枸杞子一起文火煮1小时左右，加少许盐调味。

功效： 补肾纳气。

用法： 佐餐食用。

【核桃人参饮】

配方： 核桃仁20克，人参6克，生姜3片，冰糖少许。

制法： 将核桃肉、人参、生姜加水适量一同煎煮，取汁200毫升，加冰糖调味即可。

功效： 温肾纳气，止咳化痰。

用法： 不拘时饮用。

【柚子鸡】

配方： 柚子1～2个，雄鸡1只（约1000克）。

制法： 将柚子肉放人洗净的鸡腹内，然后将鸡放入搪瓷锅中，加入清水1500毫升及适量葱、姜、黄酒、盐，再将搪瓷锅放入盛有水的锅内，隔水炖熟。

功效： 补益脾肾，化痰止咳。

用法： 每2周1次，连服3次，佐餐食用。

【冰糖麻雀】

配方： 麻雀2只，冰糖15～20克。

制法： 麻雀洗净放入碗中，加冰糖及60～100毫升清水，隔水炖熟即可。

功效： 益气温肾，宣肺止咳。

用法： 每日1次，早晚均可食用。5～7日为1个疗程。

五、肾虚吃什么补 10大食物补肾虚养肾气求解答

一提到肾虚大家可能都心有感慨，补肾的方法生活中是五花八门各式各样，除了饮食上我们带可以按摩穴位来达到补肾的功效。今天我们来看看肾虚吃什么好?补肾食谱都有哪些?现在就让我们一起来学习下肾虚吃什么? 肾虚吃什么补 1.干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。 2.粟米 又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。” 3.豇豆 又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”>>>女人肾虚吃什么食物 2食物让女性保持青春面貌 4.牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。 5.狗肉 性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。 6.羊骨 性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。>>>肾虚吃什么补 四食谱男人不虚 7.猪肾 性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

六、肾不好、该怎么补肾?

每天早晨起床后准备一杯约300毫升的温水，在里边放上半克盐，空腹喝下。中医认为，酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的，味道不同，起到的作用也就不一样。而理论上讲“咸味入肾”，晨起喝一杯淡淡的盐水，能起到很好的补肾作用。（但是，切记这杯淡盐水不要放太多盐哦。）

多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点，认为黑色的食品多有补肾的作用。的确如此，我觉得效果是不错的~

还有运动方面~可以每天做二十个仰卧起坐，达到锻炼腰部的目的。“腰为肾之府”知道吧~~~所以运动以健肾腰为先~

另外日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。

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