关于眼睛的保健知识

一、关于眼睛的保健知识

科学用眼，注意用眼卫生，保证睡眠，避免长时间使用手机、电子产品。坚持每天做2遍以上眼保健操

二、有关保护眼睛的知识谁知道啊！！！

一 光线须充足：

光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二 反光要避免：

书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三 阅读时间勿太长：

无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四 坐姿要端正：

不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五 看书距离应适中：

书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六 看电视距离勿太近：

看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

七 睡眠不可太少，作息有规律：

睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

八 多做户外运动：

经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九 营养摄取应无均衡：

不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

十 定期做视力：

凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

三、健康知识我知道(保护视力)

眼睛保养的七种方法

1、切忌目不转睛，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

2、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

四、保护眼睛小常识？

用眼2小时左右，眺望远方5分钟，多看绿色！少用电脑！

五、珍惜眼睛的常识

眼屎太多是眼睛发炎的一个信号，应及时检查和治疗。

平时应多注意以下几点：

1.多吃富含维生素A的食物：

维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝 卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜。

2.多做眼操：

极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功效。

3.光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

4.睡眠不可太少,作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

5.多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

6.定期检查视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

六、近视基本知识

防近视眼

1.多做眼保健操

保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

2.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

3.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

4.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书

最后要、多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享

受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。 偶尔转转眼球、 很有益的哦。 嘻嘻、

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