如何更好的保护自己的脊椎？

一、如何更好的保护自己的脊椎？

经常运动运动，枕头很重要的哦

二、脊椎增生平时应该注意什么?吃什么好?

腰椎间盘突出疼痛时期 ，该注意什么？

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。

三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。

四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。

五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息不要过于劳累.，以免加重疼痛 。

六：平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构 。

腰椎间盘突出患者平时还应注意：

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

贴膏药止痛作用是很好的，可以长期用

三、怎么预防脊椎病？

一个动作不超过30分钟，比如用电脑，30分钟建议活动一下颈部

四、请问：如何保护自己的脊椎？

腰脱的发生和缺乏运动，及用力不当，导致腰椎损伤引起的，这和你的工作关系不大。建议：只要平时注意多运动，注意坐姿，正确的用力方法，就可以避免发生腰脱。医生询问：

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