春季身体需要注意什么？

春季身体需要注意什么？

冬天要养“藏”。

养“生”，就是春天应借助大自然的生机，去激发人体的生机，鼓动生命的活力，从而进一步激发五脏，尽快从冬天的藏伏状态中走出来，进入新一年的生命活动。春天重在养肝，因为肝主生机，肝应于春。

春天肝气当旺，肝主生，所以春天养肝比其他时候效果要好，那么我们在春天就应该借此天时重点调养肝的阴阳，重点治疗肝的病，可起到事半功倍的作用。

风气通于肝。大自然中的风气和肝的关系最大。风是春天的主气，所谓春天主风。风在伤害人的时候，称为风邪，风邪属于阳邪，最容易损伤人的肝，尤其易损耗人的肝阴，使我们发生肝阴不足，出现头晕、眼干、目涩、胁肋灼痛、手足蠕动，舌红少津、脉弱细数等症，风邪甚至还会扰动肝阳，出现肝风、甚至中风。这种情况叫外风引动内风，所以春天养生最应重视养肝息风。

“一年之计在于春”，春天养好生，一年四季身体好。万物复苏，养生要趁早。”

养“生”，就是养生机，也就是长养人体生命的活力。春天正是长养人体生命活力的最佳时机。

1.多到户外，长养生机

——踏青去

春暖花开，阳光灿烂，大地一片生机。就应该多到公园，多到郊外，到高山、海边、河畔、旷野……去踏青、去春游、去放风筝、去呼吸新鲜空气。

——我们一起做运动

可以选择骑车、快走、跑步、爬山、打球……这样既锻炼了身体，又陶冶了心情。更重要的是可以借助春天大自然的生机，长养人体的生气，激发人体生命活力，帮助人们走出严冬，融入到春天生机勃勃的状态中去。

2.摆脱春困，充满生气

人体由冬寒进入春温，由“冬藏”转入“春生”，这样气血运行偏于外，可能导致心脑相对缺血，所以使人发困。

——多平卧，免春困

因为平卧时，血就会充分流到肝内（“卧则血归于肝”），肝的气血充足、气血条达，心脑供血充足，春困便可解决。

——春茶提神

春茶是让人有生气的好饮料。

此外，人参炖鸡或黄芪炖肉，可以益气养肝，帮助我们走出春困低谷。

3.心情愉快，朝气蓬勃

——拒绝抑郁，远离沉闷

冬天天气严寒、气候阴冷，人的心情容易沉闷、压抑；到了春天，天空晴朗，阳光明媚，就应该拒绝抑郁，远离沉闷，使心情愉快起来。

——朝气蓬勃

多和人说笑，多去赏花以悦目，心情就会愉快，才会有朝气，有朝气才有生气，五脏才有活力。

春天重在养阳

切莫错过春天养阳这一大好时机。

（一）生命的火种——阳气

人体阳气有三大作用：

1.生化作用

人体靠阳气生化气血、精血津液。

2.宣化作用

人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布。

3.卫外作用

阳气有防御和卫外作用。

就是说，阳气是五脏的动力，也是生命的火种，阳气产生功能，人无时无刻都不能没有阳气。没有阳气，阴精就不能产生，生命就会停止，所以我们必须注重养阳气。尤其是阳虚的人春天更应抓住时机养阳。

（二）人体的功能减弱——阳虚

生命活动是阴阳的运动，具体是阳气和阴精（包括精、血、津、液）的相互作用。阳气和阴精都很重要，它们不断地保持着阴阳的动态平衡。

春天养阳就是借助春天大自然的阳气协调我们的阴阳平衡。

阳虚，就是人体的阳气虚弱。阳偏衰，人体的功能就会减弱，就会热量不足，人就会怕冷，手足发凉，疲劳乏力，甚至小便清长，大便稀溏，脉弱无力，舌淡苔白，此时就应该补阳。

（三）春天是养阳的大好时机

一年之中，春天是养阳的大好时机，所谓“春夏养阳”。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，顺应自然界阴阳气化规律，春夏就应养阳，以补我们自身阳气的不足。

第一，日出时，面向东方，做深呼吸，两手臂伸长，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠（毛孔）及手心劳宫穴进入人体。

第二，正午、日头当顶时，阳气最浓，可立于庭院，脱帽，做深呼吸，让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。

第三，傍晚、日落前，到户外，面对夕阳做深呼吸，让日光进入人体。

第四，晴天，要多在蓝天白云下，立在旷野或户外做深呼吸。

第五，住在高楼的，要面向阳光，打开窗户做深呼吸。

总之，要多去天气好、太阳光好，南方、东方，向阳光处、高处等地方去呼吸阳气，因为这些地方阳气最足。

春天应该怎样养生？

在春天，尤其是早春，温差幅度可达20多度，着装就要注意随气候变化而增减，切忌减衣过速。俗语说“寒从脚起”，传统养生主张春季着衣“下厚上薄”，青年女性尤需注意，不可过早换裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。“春捂秋冻”，说的就是春天还应适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸道传染疾病。

在饮食上应注意清淡，可吃些葱、姜、蒜等具有杀菌防病功效的食物，也可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，多吃蔬菜也有益补充维生素和微量元素，少吃过酸、油腻等不易消化的食品，也不宜进食羊肉、狗肉以及辣椒等大辛大热之品，以防体内积热。

春天中的养生之道我们今天就先聊到这儿，当然，也不能忘了提醒各位，由于天气晴朗，树木干燥，火险又上升到了最高等级，这两天大家出门游玩的时候要注意用火安全。

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