优儿帮训练营的课程要学多久？难吗？

一、优儿帮训练营的课程要学多久？难吗？

不难，训练营分为两种：德式优儿推拿实用手法训练营，正确了解儿童健康管理理念，学习德式优儿推拿技能；儿童健康职业技能强化训练营，既能学习小儿推拿技能又能学习到全面的健康育儿知识，还能得到就业创业的指导！

二、健康问问.

几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的体重。至于根本没有过重的人，要减肥，那可就更难了，因为，长在未过重的人身上的体重，多是瘦肉组织，能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗量平衡的状态。当人体活动时，要消耗的热量多半会先燃烧体内的碳水化合物，也就是醣类，接下来才会轮到脂肪和蛋白质，而蛋白质又比脂肪不容易被拿来作为人体热量的燃料。对于没有达到过重标准的人，由于体内的脂肪比例并不高，因此减重当然不容易，而且还可能造成体重过轻而影响健康。

晚餐前做点运动：

一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳;加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢?吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢!

在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。

饭前做什幺运动比较好?

脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十~十五分钟。「快走」是最好的饭前运动。

为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心〈热量约控制在一百五十~二百五十大卡之间〉。

睡前运动可以加速减肥

为什么睡前运动可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥

三、怎样能够快速提高免疫力？

你关心免疫功的提升，说明你的保健意识，已经很强，这是保护健康重要的基础，由于免疫力的保持和提高，涉及许多问题，很难用简单的解释说清，只能提供一些见解，供你参考！

人类面对着各种各样的疾病，最根本的预防措施，无疑是保持和提高自身的免疫能力。免疫力就像一面阻挡有害病毒的墙，墙越坚固疾病入侵的机会就越小，人类也越安全。学习免疫知识，是提高“健商”水平的重要途径，对强化自我保健意识，具有不可替代的作用。

免疫系统是人体最重要的防御系统之一，正常的免疫应答能力，赋予人体抗御感染、识别自我与非我、及时清除体内衰老、变性的细胞、监视突变细胞、并将之消灭的能力，反之，娇生惯养，免疫功能被闲置的人，就会成为一个免疫应答能力不健全的个体，这种人疾病的抵抗能力是非常低下的，用百病丛生来形容亦不为过。

免疫系统是我们每一个人生下来就有的功能，它有两大作用。一是，清除体内各种垃圾，例如：红血球的寿命只有120天，死掉后就会变成垃圾，同时，我们身体内的细胞都会老化，就要靠自身的免疫系统清除这些老化的细胞；二是，抵抗疾病，比如，当有一个疾病侵入我们身体，免疫系统就会利用各种武器来抵抗这些疾病。所以免疫系统功能正常才是我们获得健康的一把钥匙。当一种病毒侵入到一个人身体里面时，如果这个人自身抵抗力强，这些病毒、细菌就没办法繁殖下去，就能够依靠自己的力量抵抗它，把它消灭掉。科学家研究表明，90%以上的疾病都与免疫系统失调有关，一个人如果自身免疫系统健全，就可以抵抗疾病。

人体一个重要的免疫器官就是骨髓，骨髓生产各种各样的免疫细胞，如红血球和白血球。这些细胞产生出来以后，被送到胸腺那里，胸腺也是免疫系统器官，它就像一个训练营一样，来训练这个军队，它具有训练你免疫细胞的能力，除了胸腺和骨髓以外，淋巴就像一个过滤器，把敌人都聚集到一个地方，军队就不需要到处找敌人了。人体能主动的将细菌、污染物等，都聚集在淋巴这个地方，然后免疫细胞就会集中到淋巴地方把敌人毁灭掉。盲肠也是免疫系统很重要的器官，帮助抵抗腹部以下的各种感染。

许多中药具有免疫调节作用。临床上若能在辨证论治基础上，合理选用中医方药调节免疫功能，将能取得较好疗效。

例如，扶正培本类中药，大多有增强免疫功能的效应，如黄芪、人参、党参、白术、茯苓、桑寄生、灵芝、薏苡仁、仙灵脾、鹿茸等，均有增强T细胞功能的作用；肉桂、仙茅、菟丝子、黄精等，有增强B细胞功能、提高免疫球蛋白的作用；鳖甲、玄参、天冬、麦冬、北沙参等，有延长免疫球蛋白半寿期的作用；银耳、地黄、阿胶、蒲公英、柴胡、地丁、五味子、枸杞子、女贞子、桑枝、白芍等有促进淋巴细胞转化的作用。

清热解毒类中药，如白花蛇舌草、鱼腥草、穿心莲、金银花、鸡血藤、草河车、蒲公英、山豆根等，则有提高吞噬细胞功能的作用。绞股蓝所含的总皂甙对环磷酰胺所致小鼠免疫功能低下有显著拮抗作用，对NK细胞活性有显著增强作用。从甜瓜中分离出来的葫芦素B、E等也有提高细胞免疫的作用。

    希望上述资料能对你提高认识有所帮助！

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