您的位置：首页 > 百科百科
怎样做月子健康？
admin2024-03-21人已围观
怎样做月子健康？
1.要有充足的睡眠和休息。分娩时产妇体力消耗很大，加之不时地看护婴儿更易疲劳，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不仅肌肉松弛，还能出现黑眼圈，所以产后头两天要注意休息，不能劳累，3～4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动。会阴破裂严重的，至少要卧床休息一星期。过早地进行剧烈活动，易出现子宫脱垂，应特别注意。 2.要注意卧床姿势。产后子宫内的血液、脱落的组织及黏液混在一起经阴道流出称为恶露，产后3～7天最多，若总是仰卧，不但易出现子宫后倒，引发腰痛、白带增多，恶露也不易排出。因此睡姿应取侧卧位和俯卧位。 3.居室要通风，产妇要讲清洁。受旧风俗影响，至今我国还有些地区有人主张，把产妇居室关得严严的，对“风”惧怕三分，不让一丝一缕新鲜空气进入室内，产妇在这种空气污浊的室内数十天会严重影响健康，在夏天更易生痱子、中暑。还有人主张不让产妇刷牙、洗头、洗脚、用水擦身，怕引出“月子病”，这对产妇更是不利。科学的做法是，产妇应勤换内衣、内裤和床单，大、小便后特别是哺乳前更应注意洗手。要注意对会阴的护养，每天都应用温开水或l∶5 000的高锰酸钾溶液或1∶2 000的新洁尔灭清洗会阴等处。如有缝线时须于产后4～5天去医院拆线。 4.要注意护发。有关调查显示，产后脱发的发生率约为35%～45%。怀孕期间由于偏食挑食、食欲不振，都易造成体内蛋白质、微量元素(特别是锌)和某些矿物质摄取不足；分娩后由于体内环境的改变，常会导致性激素失衡；生小孩时由于失血过多，也易造成营养不良。这些都会使毛囊细胞发育不好、毛发易脱落。所以产后应及时补充营养，多吃些补血食物，如动物的血、红糖。软体动物(如牡蛎)含锌最多，应多吃点，更应多吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。勤洗头不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生，但是洗头发时，千万不可用碱性大的肥皂洗。经常梳头(也可用十指经常揉搓头皮)能促进头皮血液循环，利于头发新生。 5.要保护牙齿和眼睛。据中国医学科学院等单位调查，我国孕妇几乎100％缺钙。产后钙质更易大量丢失，易导致腰酸背痛、关节痛，更易出现牙齿松动，视力减弱。所以，产后及时补钙能减少这些症状出现。经常吃些动物的肝、蜂蜜、胡萝卜、绿色蔬菜，更能使眼睛明亮，因为这些食物中都富含维生素A和维生素B２。
有哪些关于生孩子的知识
关于生孩子的知识
1.分娩过程：
整个分娩的过程大约需要分为三个阶段。
第一阶段：也叫第一产程，此时的宫口已经出现明显扩张。
第二阶段：也叫做第二产程，是胎儿分娩出母体的阶段。
第三阶段：被称为第三产程，这是胎盘娩出母体的阶段。也就是说，只有在胎盘都顺利娩出后，医生对其成功处理完，才算是完整的完成了分娩接生工作。
在这三个阶段里，值得注意的是第一阶段，根据每一个妇女的身体素质和遗传因素不同，所以，每个人的产程有长有短。当然，如果产程长，自然遭的罪也相对多。为了应对这一段最难熬的阶段，建议在分娩前，孕妇能多和自己的母亲聊一聊她生自己时的一些情况，同时，做好这一阶段的预案。必要时，可以通过网络，进行分娩呼吸法的学习，以缓解疼痛和心理压力。
2.分娩方式：
这一点相信大家多少都会有所了解，就是自然生产和剖腹产两种办法，其中自然分娩又有水中分娩，无痛分娩等方式，这里不多解释。
这两种生产方式，当然可以由孕妇自行选择，但，从科学的角度上讲，自然分娩的选择更为理想，其好处很多，首先是符合了大道自然，另外也利于产后的恢复和减少了并发症或炎症的发生。
当然，有些孕妇是不太符合顺产条件的，比如，骨盆窄小者，顺产时会因为难产而出现大出血的情况或导致胎儿的窒息。另外，还有一些胎盘、胎儿或产道异常者，羊水过少者，产妇体质虚弱或产妇情绪波动比较大时，医生会在保证母子健康的情况下，建议选择更安全的生产方式---剖腹产。
其实，分娩的确关乎到生命，但只要孕妇能够了解并理智对待整个生产的过程，并拥有强大体力、精力以及良好的心理素质来配合。也就没有什么好过于害怕和担忧的了。
而作为身边最亲近的准宝爸，你一个鼓励的眼神，一个安慰的抚摸，都能让这个即将面临生死考验的女人，增强信心和斗志。
在现在高科技医术的帮助下，希望所有的备产孕妇，都能顺利的诞下怀胎十月的小生命，并能母子平安。
很赞哦！ ()