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什么是世界十大健康食品
admin2024-03-19人已围观
一、什么是世界十大健康食品
最佳答案
西红柿:西红柿中所含的番茄红素(Lycopene)能大幅减少罹患前列腺癌的机率。
菠菜:富含铁和维他命B,能有效防止罹患血管方面的疾病。
果仁:可提高有益胆固醇的含量,并能降低血液中的三酸甘油脂,是预防心脏病的最佳食品。
菜花:富含胡萝卜素及维他命C,长期食用可以减少罹患乳癌、直肠癌及胃癌的机率。
燕麦:可降低胆固醇与血压。
三文鱼:可防止血管阻塞及防患老年痴呆症等疾病。
大蒜:可以降低胆固醇,并具有杀菌作用。
蓝莓:抗氧化剂含量极高,除可以预防心脏病和癌症外,还能增进脑力。
绿茶:可以预防癌症及减少患心脏病的机率。
红酒:由于葡萄皮中含有丰富的抗氧化剂,因此能够增加人体内有益胆固醇的含量,预防血管硬化。
二、哪些是健康的食品?
科学家推荐十种最好的食物
花菜 含有大量的抗癌酶,是延年益寿的三大食物中的首选食物。另外还含有钙、铁及页酸。
草莓 它“浑身是宝”除味美可口外,还可改善肤质、缓解肝及尿道疾病、减轻腹泻,还可巩固牙龈、清新口气、润喉。页及根可泡茶。
大豆 科学家指出:“想要长寿,多吃大豆。”它除含有丰富的蛋白质外还富含其它营养素。
酸奶 不仅有助于消化,还能防止肠道感染,提高免疫力。同时含脂低,富含钙、维B2 、红磷、钾及B12。
红薯 处含丰富淀粉外,还含大量纤维、钾、铁和维B6,不仅能防衰老、防止动脉硬化,还能有效地预防肿瘤和癌症。
金枪鱼 其脂肪酸能降血压、预防中风、抑制偏头痛、防治湿疹,缓解皮肤干燥.每周金枪鱼油服用量为240克左右。
洋葱大蒜 它们能降低胆固醇,减少高血压、心脏病发病率。洋葱可预防结肠癌。
麦芽 麦芽可降低结肠和直肠癌的发病率。因为它易于吸收。麦芽本身无味,故食用时要把它撒在麦片或加在酸奶中。
香菜 富含铁、钙、锌、钾、维A和维C等元素。它还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。
木瓜 维C含量远远高于桔子,并有助于消化,防止胃溃疡。它有助于消化人体难以吸收的肉类,故可防肠道病。
三、世界公认的十大健康食品是什么?垃圾食品是什么?
想维持健康的生活吗,摄取适当的营养就能办得到。蕃茄、菠菜等十项食物被现代人认为是最佳的营养食品。
蕃茄
蕃茄内含的西红柿红素,能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率。蕃茄也是最佳的维他命C来源。
菠菜
菠菜含丰实的铁及维他命B,能够有效防治罹患血管方面疾病,并能预防盲眼症。
坚果
坚果不仅可以提高好的胆固醇,并能降低血液中的三酸甘油脂,是预防心脏病的最佳配方。
花椰菜
花椰菜富含胡萝卜素及维他命C,长期食用花椰菜可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率。
燕麦
每天食用燕麦可以减低胆固醇,降低血压。
鲑鱼
经常食用鲑鱼可防止血管阻塞,甚至有研究发现,鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化,罹患老人痴呆等疾病。
大蒜
大蒜有防治心脏疾病的功能,不仅可以降低胆固醇,并有杀菌、清血的功能
蓝莓
蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂,除了可以预防心脏病和癌症,并能增进脑力。
绿茶
经常饮用绿茶可以预防癌症,每天食用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低。
红酒
酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂,能够增加好的胆固醇,减少血管硬化,但要注意饮红酒不能过量。
世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首,也是造成健康问题的重大因素,为了健康与身材请大家远离垃圾食品。
一、油炸类食品
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2、含致癌物质
3、破坏维生素,使蛋白质变性
二、腌制类食品
1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统(对肠胃有害)
3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)
1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)
2、严重破坏维生素
3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙
2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
2、只有热量,没有营养
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
1、破坏维生素,使蛋白质变性
2、热量过多,营养成分低
八、话梅蜜饯类食品(果脯)
1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)
2、1只烤鸡腿=60支烟毒性
3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)
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