心脑血管疾病的症状怎么预防才好？

一、心脑血管疾病的症状怎么预防才好？

首先，心脏方面有可能会出现心肌缺血，在症状表现上，有可能活动后胸闷气喘，胸痛，肩背部放射痛，活动后的腹痛，牙痛这种症状，急性心肌梗死患者还会出现持续的胸痛，大汗，濒死感，另外脑缺血的症状有可能会出现肢体活动障碍，言语不清，出现脑梗死以后，还有可能会出现偏瘫，甚至循环呼吸受到影响。预防的话，

第一，饮食方面注意清淡饮食，不要暴饮暴食，

第二，适当的锻炼身体，

第三，戒烟限酒，养成好的生活习惯，

第四，就是要做到心理平衡，不要总是紧张焦虑，避免情绪波动。

二、心脑血管患者平时应该注意点什么？

对于心脑血管患者来说，在饮食方面应该注意九个方面的问题。

一、注意每天补足3克“多多健螺旋藻”或“海之源螺旋藻”。因为“多多健、海之源螺旋藻”中含γ-亚麻酸，可以调节血压、降低血脂、清除胆固醇、软化血管、调节血流，能从根本上解决心脑血管疾病。

二、注意吃的少一点儿。研究结果表明，心脑血管病人适当减肥或控制体重，可以降低血压和血脂，尤其是对于肥胖或已经过重的病人来说，更要注意吃少一点。

三、注意动物脂肪要少一点儿。为了控制热量和减少脂肪类食物所占的比重，病人应该少吃些动物脂肪，不过鱼除外。另外食物用油应该以素油为主，但是也不要过多，最好不吃油炸类食物和奶油点心。

四、注意优质蛋白多一点。优质蛋白具有保护血管的作用，所以心脑血管疾病人适当地多吃一些。

五、注意食盐少一点。低盐食物有助于降低血压和保护肾脏，病人每天不能超过3-5克，餐桌上不要摆上咸菜，不吃咸鱼、咸肉。

六、注意食物种类多一点儿。吃得杂一些，可以得到充足、齐全的营养素，这不仅能满足人体正常的生理需要，对心脑血管也有利，尤其是钙等矿物质和硒等微量元素，具有降低血压或保护血管的作用。

七、注意新鲜蔬菜多吃一点儿。新鲜蔬菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素和食物纤维等，对心脑血管有好处。

八、注意晚餐少吃一点儿。

九、注意吃得慢一点儿。细嚼慢咽不仅利于消化吸收，还能防止心脏负担突然加重。

你可以上网看看，那里也有的.

三、如何预防心脑血管疾病 ，怎样预防心脑血管疾病

心脑血管疾病，预防是关键

1、多补充一些黄酮含量比较高食品或是保健品

 天然的黄酮，它分子量小，能被人体迅速吸收，并通过血脑屏障进入脂肪组织。具有明显的降低血清甘油三脂、血液黏度、红细胞压积、血小板聚集率，长期补充可有效预防个各种心脑血管疾病。天然野生植物茅岩莓茶是黄酮含量最高的野生植物，长期饮用可以将血压控制在一定的范围内，并且纯天然没有任何副作用，建议中老年人和心脑血管疾病患者长期饮用。

2、合理的运动量

心脑血管病人不能每天躺在床上，这会造成造成血流缓慢，血脂升高，所以每天要有合理的运动量，另注意，心脑血管疾病患者不要过度运动，不要晨练，清早神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病。

四、心脑血管病注意事项

1、保持怀绪稳定，暴怒或过度紧张、悲哀、恐惧和受惊均可诱发“中风”。 2、饮食平衡：饮食要少吃多餐，宜低脂、低盐，不可吃的过饱，腹部饱胀，影响心肺功能，可造成大量血液集中到肠胃，心脑等到器官供血会相对减少，不利于治疗，多吃新鲜水果、蔬菜。 3、运动平衡：治疗同时坚持恢复性训练，要注意平稳，不能过激。 4、起居平衡：坚持3个半分钟，3个半小时，醒来不要马上起床，在床上躺半分钟，坐起来又要坐半分钟，两腿下垂在床等半分钟，防止突然起床造成体位性低血压，出现眩晕摔倒，颅骨摔伤，心脏骤停等；病症不严重的坚持3个半个时，早上运动半个小时，中午午睡半小时，晚上慢走半小时，睡眠良好可减少心脑血管发病率。

五、心脑血管疾病应该都注意什么。

少吃含脂肪多的食物，多吃些含维生素c的食物。心脑血管病应注意控制情绪，注意休息。

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